50 gram w

[...] coraz bardziej odchodzi się od teorii, jakoby to po treningu od razu koniecznie trzeba było coś zjeść "bo katabolizm". Jestem na redukcji z niską podażą węgli około 50 gram dziennie i takie okno po prostu mi pasuje, jem dwa posiłki do syta i nie chodzę głodny w ciągu dnia. Zmieniony przez - weex w dniu 2020-08-19 12:17:42 Bo okno kiedyś [...]

Witam Panowie mam pytanie jestem na redukcji na diecie keto od jutra wchodzę na bombę nie ukrywam ze chciałbym ciut mięsa też wrzucić przy okazji redukcji myślałem nad dodaniem węglowodanów okolotreningowo w ilości po 50 gram przed/po i uciąć tłuszcz by kaloryczność sie zgadzała dobry pomysł?

[...] diecie keto od jutra wchodzę na bombę nie ukrywam ze chciałbym ciut mięsa też wrzucić przy okazji redukcji myślałem nad dodaniem węglowodanów okolotreningowo w ilości po 50 gram przed/po i uciąć tłuszcz by kaloryczność sie zgadzała dobry pomysł? Jedno zasadnicze pytanie jak chcesz dorzucić mięsa na deficycie ? To nie instytut magii a bomba to [...]

[...] diecie keto od jutra wchodzę na bombę nie ukrywam ze chciałbym ciut mięsa też wrzucić przy okazji redukcji myślałem nad dodaniem węglowodanów okolotreningowo w ilości po 50 gram przed/po i uciąć tłuszcz by kaloryczność sie zgadzała dobry pomysł? zredukuj i wtedy wjedz na bombe i dodawaj powoli kalorii i mozliwe wtedy że dolozysz mięsa i [...]

[...] to przedstawic obrazowo napisze ci jak to wyglada u mnie z dieta: 8.30 5 jaj(od wczoraj gotuje,bo wyczytalem ze te jednak niewiedziec czemu sa lepsze niz smazone),salatka(50 gram pomidora,50 gram kapuchy kwaszonej)10 gram otreb pszennych,5 gram tranu 11.00 ser chudy 150 gram,10 gram orzechow wloskich,10 gram otreb,25 gram oliwy 13.30 piers kury [...]

[...] NO i żródło WW /SFD/Images/2015/12/31/38fffc9844d64a1b940e2754d9f050ba.jpg 2. Drożdzówka %-) "Serowa sukiennica" 3. 75 gr p. owsianych i 50 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 75 gr ryżu i 180 gr kurczaka ( bez warzyw bo nie miałem) 5. j.w 6. 250 gr twaróg chudy i 35 gram masło orzechowe+ 100 gr jogurtu [...]

qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub [...]

qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 40-50g styka moze byc do kazdego posilku 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 [...]

[...] kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 kalori.45 wegle,35 bialko,15 tluszcz a o to posilki: POSILEK 1.godz.8.00:50 gram platki owsiane,200 ml mleko0%,30 gram prolongatum 82%,20 gram orzechy wloskie,10 gram rodzynki albo morele suszone albo cos takiego dla smaku POSILEK 2.godz.11.00: 60 [...]

[...] wygląda następująco: Pon Śr Pt 45 minut biegania zakończone HIIT-em. Pon Wt Czw 90 minut BJJ Wt Czw Sob trening siłowy obwodowy. Śniadanie Ser twarogowy półtłusty 125 gram Oliwa z oliwek 26 gram ( 2 łyżki ) Oręby pszenne 15 gram B T W 426 kcal 26 32 14 II Śniadanie 3 jajka ser gouda 20 gram B T W 335kcal 28 24 2 [...]

[...] chęci do życia i senność w ciągu ostatnich dni. Podejrzewam, że jeszcze nie dorosłem do CN. Zrobie sobie za to CBL na zdrowych produktach: - trening 3 x tydzień - węgle 200 gram DT / do 50 DNT (nie licząc warzyw) - pierwsze węgle po treningu proste / następny posiłek złożone (60/40%) - co tydzień cheat meal wliczony w bilans, do 200 węgli (tu [...]

Ostatnio znalazłem w sklepie nastepująca rzecz:"Orzeszki ziemne prazone bez tłuszczu i soli LIGHT" 100gram zawiera: 603 kcal białko-26 gram weglowodany-14 ( w tym cukry 3,5) Błonnik- 6,9 tłuszcze-50 gram ( nasycone -10 gram, jedno-nienasycone- 27 wielo-nienasycone-12 cholesterol -0,0 gram) Co o tym myslicie??????? W ciagu [...]

[...] moje pytanie......bardzo prosiłbym o odpowiedz !!!!!!!!!!! Ostatnio znalazłem w sklepie nastepująca rzecz:"Orzeszki ziemne prazone bez tłuszczu i soli LIGHT" 100gram zawiera: 603 kcal białko-26 gram weglowodany-14 ( w tym cukry 3,5) Błonnik- 6,9 tłuszcze-50 gram ( nasycone -10 gram, jedno-nienasycone- 27 wielo-nienasycone-12 [...]

[...] Dzielę uzyskany wynik: Białko: 2,2 x 95 = 209g x 4 = 836 kcal Węglowodany: 20g x 4 = 80 kcal Tłuszcze: 2006,4 kcal - 836 kcal - 80 kcal = 1090,4 kcal = ok. 121 gram Właściwa dieta CKD - 30 ww BMR 95 kg x 24 godziny = 2280 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2280 x 1,2 = 2736 kcal Redukcja 2736 x 0,8 = 2188,8 kcal Dzielę uzyskany [...]

[...] o zmiane diety i jak pisales ze przez piersze pare dni to lipa sie czlowiek czuje,ja czuje sie naet powiem ze mam wiecej energi niz mialem na tej do tej pory,co jadlem 250 gram wegla,350 gram bialka,50 gram tluszczy,na tym to ciagle bylem glodny,zly i zaspany a teraz jakby lepiej,bo niemusze w dzien spac,czy ty qazar jak wchodziles na ckd to [...]

[...] twoj problem lezy w insulinoodpornosci - zlej reakcji na weglowodany proste. Najprostrza metoda sygorowana przez Poliquina - Duzo bialka, tylko zielone warzyw i dodac 50 gram wegli. Obserwowac reakcje, jak nie tyjesz w tluszczu - dodac 25 gram wegli. Odczekac 3-4 dni, jak nie dochodzi fatu, znow dodac 25 gram wegli. Tak by byly 1-2 hopki [...]

[...] jedzenia i zrobić sobie fajny smaczny posiłek. Więc kupiłem w tesco chrupiące kąski winiary : Do tego posiadałem w domu torebki/rękawy do pieczenia : Wziąłem prawie 900 gram Piersi z Kurczaka Następnie odmierzyłem 150 gram Makaronu Durum : Wstawiłem wodę czekałem, aż się zagotuję następnie dodałem makaron durum do wrzącej wody, mieszałem aż [...]

[...] podziału włókien mięsniowych. Oczywiście i tak grubo ponad 50% osób na kazdej siłowni ich nie cwiczy ,bo zawsze się znajdzie dobre tłumaczenie w stylu: "juz mam duze" "gram w pilke" czy "jezdze na rowerze" itp %-) ale to na szczęście ich problem :-)) Nie ukrywam , ze smieszą mnie szczegolnie napompowani omką sezonowcy lub nawet stali [...]

11.03.2011 - Piątek Cześć, SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps +Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 [...]

[...] będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego imbiru - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 20 kaps L-Glutamine mirconized [...]